当我听说可以在智能手机上使用的运动记录软件时，我很受震撼，我觉得那时一种很独特的创意，它不止记录了你的运动，还会对你进行一种鼓励和鞭策，帮助你更好的去做运动，也能从持续不断的坚持运动中得到更多。 最开始我使用的是国产的模仿者——咕咚运动+，它记录轨迹较为准确，而且很接地气地加入了分享到中国国内的社交网络上的功能，比如你可以方便地将你的运动记录分享到微博、微信等社交网络上，与你的朋友共享运动的快感，也可以藉此监督自己。 但是可能是初创公司的缘故，咕咚运动+的母公司不得不投入更多精力在其他产品上，而对这款运动记录软件没有精雕细琢，以至于出了很多问题。我的反馈未得任何回应，而且在咕咚运动+上你无法与朋友互动，因为它根本没法添加好友。 这时，我开始试用Nike+这款软件了。相比咕咚运动+，这款软件也只是很一般，它的分享到社交网络上的功能很是微弱，它能够记录的运动方式只有一种——跑步，但是它能够设置跑步中的音乐，它的运动记录轨迹较为华丽，而且它能够添加好友，在不同的好友之间相互激励或鼓励也是一种很不错的方式。 因此，在使用这款远不到完美的软件时，我依然在搜寻新的软件。而这时，miCoach进了我的法眼。就如Nike+一样，miCoach是adidas的产品，所以母公司都无需从这两款软件中获益，这些软件的商业气息可以不甚浓厚，也更方便我们的使用。 但是如果说Nike+像一个初级跑步者的玩具一样，那么miCoach则是一款很专业的运动记录软件。不像Nike+只能记录跑步，miCoach可以记录你的几乎所有运动，比如健身，比如篮球足球，等等。甚至，miCoach还给了你很多锻炼计划，你可以从中选择一项开始，也可以自定义一种比较符合自己（或者自己比较向往）的方式去开始锻炼。
1.基本锻炼
对于我们，自然会选择跑步来作为自己的坚持，然而在跑步下面，还会有多种方式供你选择：
比如在跑步比赛中，会有5公里、10公里以及半马全马等锻炼类型供你选择，选择这些锻炼计划便可以在你的日程表中添加每天的锻炼内容。而除此之外，你还可以对自己的弱点进行针对性地单项锻炼（上图最下面的“查看单项锻炼链接”），这些单项锻炼的内容如下图：
通过选择并点击这些单项锻炼，即可将其添加到你的日程表中，从而能在每天收到你需要进行锻炼的内容。
2.单项锻炼
除了上面的这些基本锻炼之外，我们还可以在日程表中添加一些比较有特色的单项锻炼。不过说是单项锻炼，可如果你将其设置为一定频率的重复性锻炼后，一样可以灵活地进行某些锻炼内容。 具体的设置和添加方法是，首先点击miCoach网站顶部的“管理”下的“日程表”菜单，进入日程表界面，然后点击界面左侧的“单项锻炼”即可看到各种各样的单项锻炼内容：
比如miCoach独具特色的“锻炼评估”功能，即是通过在12分钟的时间内按照语音提示从最慢速度提升到最快速度，然后再回复到最慢速度的一个跑步过程，miCoach藉此可以判断你的水平和水准。此外，如蓝色区锻炼、渐进锻炼等等，也很有特色。 而点击日程表左侧某项单项锻炼右侧的蓝色画笔则可以更新、计划或删除该锻炼，如下：
3.自定义锻炼
除了miCoach预设的锻炼计划外，可能有时候我们还需要更为独特一些的锻炼计划，比如跑步，某天我们感觉稍微有点累，可能想要跑20分钟的蓝色区。而miCoach里没有相应锻炼，我们只能选择自由跑步，但自由跑步没有语音指导，在跑步的过程中我们无法听到教练告诉我们是否超速，或者是否速度太慢，或者我们已经跑了多久，跑了多远，等等。 这时，我们需要自定义锻炼计划，过程如下： 点击如上面图形中日程表左侧的“单项锻炼”下的“自定义”链接，系统跳出自定义对话框，如下：
我们可以根据需求选择间歇或者时间、距离等跑步锻炼，比如这里我们选择时间，然后在跳出来的窗口中设置时间为20分钟，如下图：
接着选择锻炼方式为miCoach的低强度方式，然后取个名字将其保存。 最后在手机里就可以看到这个我们自定义的锻炼方式了，跑步时点选这个锻炼方式，就可以按照miCoach教练的语音提示进行锻炼了。
4.几点提示
- 我们可以在miCoach中选择自由跑步，跑一段1.5公里以上的路程而得到一个跑步评分，并据此分数获知自己的跑步水平。
- miCoach无论网站还是手机版软件，载入速度都是很慢，我们不知道这到底是因为什么，但不得不每次都苦苦等待。
- miCoach没有分享到国内社交网站上的分享功能，不过据听说团队正在努力解决这个问题，让我们拭目以待。
- 这是我的miCoach主页，欢迎互加好友，互相鼓励，互相鞭策，一起进步。